Dnes 3O.7.2017 začínáme kruhové cvičení pro ženy.


Máme příjemné prostředí s teplotou těsně nad 20stup. C

Přijďte si zacvičit těší se na Vás stálé klientky i nové cvičitelka  M á š a

Přes prázdniny bude otevřeno

PO   10 – 12   14- 19,30

St   10 – 12    14 – 19,30

Čt                   14 – 19,30

Ne                  17 – 19  hodin

získali jsme Certifikát prověřené společnosti

Soboty budou zavřené do odvolání pro nezájem cvičících.

Nejste v tom sami aneb


Hubnutí po Vánocích

Většina lidí nastřádá přebytečné kilogramy během několika let, ale pokud se rozhodnou zhubnout, chtějí se jich zbavit co nejrychleji.
Při hubnutí bychom však měli myslet především na to, aby bylo zdravé….
A neměli bychom si nic nalhávat, právě Vánoce jsou obdobím, kdy tělu dopřáváme potraviny vskutku nezdravé.

Pohyb je klíčový
Redukce hmotnosti není pouze o snížení energetického příjmu, ale též o zvýšení energetického výdaje. Pohyb je naprosto ne

zbytný, při jeho nedostatku dochází v organismu nejen k úbytku svalové hmoty , ale též ke změnám struktury kostí a zkracování vazů.
Pohybové aktivity by měly být pravidelné a přizpůsobené individuálním potřebám každého jedince.
Ideální je provozovat sport pravidelně, alespoň 3x týdně po dobu 30 minut.

Jak často chodit do infrasauny?

Infrasauna je sauna, která organismus zahřívá infračerveným zářením, které proniká do těla až do hloubky 4 cm. Je vhodná pro citlivé lidi, kterým nevyhovují vysoké teploty klasické finské sauny. Léčivé účinky nastávají již při 40 °C. Je doporučována dětem, alergikům a lidem s vysokým

krevním tlakem.

Infrasauna je vyhlášené svými léčivými účinky,hluboké teplo si dokáže poradit při léčbě:

  • artrózy
  • výronu
  • nervových bolestí
  • svalových křečí
  • ztuhlosti kloubů

Co se týče estetiky dokáže zpomalit a ztlumit známky stárnutí. Dále také:

  • čistí pleť
  • odbourává celulitidu
  • snižuje váhu
  • redukuje toxické látky v tělo
  • osiluje iminitní systém

Při saunování v infrasauně je důležité vědět jak dlouho a jak často ji navštěvovat. Infrasauny mají nastavitelné teploty, je tedy čistě na vás, jakou teplotu si zvolíte a která vám bude vyhovovat. U infrasauny není potřeba čekat, až se sauna vytopí. Naopak je dobré začít se zahříváním společně se saunou.

Kdy a jak často?

Ideální je navštěvovat saunu třikrát týdně. Nedoporučuje se chodit do infrasauny každý den, jelikož tělo potřebuje čas na regeneraci. Nejlepší a nejvhodnější dobou je ráno. Tělo bude po návštěvě sauny plné energie a bude z vás vyzařovat pocit odpočinku. Pokud má někdo problémy se spaním, je dobré používat saunu navečer. Tělo se během pocení zklidní a uvolní a spánek bude jen další fází.

Na jak dlouho?

V infrasaně dochází k viditelnému pocení až po 15 minutách. Z toho důvodu se doba ztrávená v sauně doporučuje kolem 30 – 40 minut. To je dostatečně dlouhá doba, aby se tělo uvolnilo a začalo se zbavovat nečistot a odumřelých buněk. Tedy o značně delší dobu, než je tomu u saun finských, kde je doba jedné návštěvy bez pauzy jen 15 minut.

Infrasauna a masírování

Během saunování je dobré se neustále masírovat a otírat. Tím se zvyšuje pocení, a tím vyplavování škodlivin ven z těla. Použitím masážních rukavic, masážítka nebo masážní podložky dochází k peelingu. To znamená odstraňování odumřelé kůže. Pokožka je pa vláčná a prokrvená.

Potící kúra

Potící kúru je dobré opakovat 1 – 2 krát týdně. Při teplotě 50 až 60 °C, po dobu 40 minut. Za tento čas dochází až k dvojnásobnému pocení, než u klasické sauny. Pro zvýšení účinků je dobré provést masáž těla, především problémových a partií a pak zahájit saunování. Lze to aplikovat také v opačném pořadí, nejprve sauna a pak masáž. Tímto se uvolní ztuhlé svaly, odbourá se bolest, která je většinou způsobena sedavým zaměstnáním.

Po saunování

Po saunování se rozhodně nedoporučuje se ihned zchladit. I po skončení záření v těle stále probíhá proces pocení spolu s léčebnými účinky. Ideální je počkat 10 – 15 minut, pak následuje vlažná sprcha, kde se vše spláchne. Neměla by se použivat žádná mýdla nebo sprchové gely. Je to z toho důvodu, že po saunování jsou všechny póry otevřené a při koupeli by mohly být těmito přípravky opět zanesené.

Všeobecná zdravotní pojišťovna KPZ stále přispívá na cvičení 500 Kč.

Přijďte, poradíme a napíšeme doklad.

Nejsme jako oni: Ženy musí cvičit jinak!

Jak dosáhnout cvičením sexy ženskou postavu? Rozhodně ne dřinou na strojích a zvedáním činek!Poměrně novým trendem je například kruhový trénink pro ženy. Ten střídá aerobní aktivitu s posilovací. V čem takový trénink spočívá? „Jak už z názvu plyne, v pomyslném kruhu jsou umístěna stanoviště, v nichž jsou posilovací stroje a zároveň místa pro aerobní cvičení. Ta pomáhají udržovat správnou tepovou frekvenci. Jeden okruh zvládnete za pouhou půlhodinku, čímž dosáhnete maximálního efektu za velmi solidní čas,“  fitness pro ženy ve 30 minutách.Běžecký pás inSPORTline Gilavar

Přijďte vyzkoušet nový běžecký pás

První Centrum v Litoměřicích pouze pro ženy

Prodej dárkových poukazů

Využijte na cvičení příspěvku od VZP – KPZ


Ti, kteří nemají čas na cvičení, si budou muset dřív nebo později najít čas na nemoc. ”

– Edward Stanley



Jak během 30 minut posílit celé tělo?

Pro ženy každého věku, s asistentkou, která učí a motivuje. Žijte zdravě a hubněte! Vstupte do kruhu, kdykoliv, bez objednání.

Změna otevírací doby vyhrazena.

Centrum pro ženy Terezka – recepce